备孕怎么调理身体

1.注意饮食：饮食要均衡，尽量避免超重或过瘦，保持健康的体重。增加蛋白质、叶酸、钙、铁等营养素的摄入，可以选择多吃菜、水果、奶制品、鸡蛋、鱼类等。

2.减少压力：备孕期间，要避免过多的精神压力和体力劳动。可以进行适度的运动、冥想和放松瑜伽，保持身心放松。

3.戒烟戒酒：烟草和酒精会对生殖系统产生不良影响，建议在备孕期间戒烟戒酒。

4.增加锻炼：适度的锻炼可以提高身体素质，有利于孕期的健康发育。

5.摄入维生素：适当摄入一定的维生素C、E、D等可以增强身体免疫力，提高生殖系统的健康水平。

6.定期检查：备孕前要定期检查身体，包括生殖系统、心血管和排泄系统等方面，确保身体处于最佳状态。