便秘怎么揉肚子

1.手指运动式：用两手手指轻捏肚脐周围区域，顺时针方向做圆圈按摩，持续5-10分钟。

2.腹式呼吸：躺在床上，把手放在肚子上，深吸一口气，让肚子鼓起来，再慢慢呼气，让肚子收缩。重复多次。

3.搓肚子：将手掌搓热，放在肚子上，顺时针方向搓揉，直到感到肚子有点暖热为止。

4.拍打肚子：用手掌轻轻拍打腹部，以刺激肠道蠕动。

5.刮肚子：用指尖轻轻在肚子上做痧痕的方式进行刮拭按摩，让肌肉松弛。

以上方法都是适合轻度便秘的，如果便秘情况比较严重，请及时就医。