骨关节炎如何

骨关节炎是由于关节软骨损伤和退化引起的疾病，所以预防和缓解需要从以下几方面入手：

1.控制体重：肥胖是引起骨关节炎的一个重要因素，减轻体重可以减少关节受到的压力和负担。

2.适当运动：适度的运动可以促进关节营养和血液循环，增强关节周围肌肉的支撑作用，但要避免重复性、高负荷或长时间的运动。

3.营养均衡：摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质是保持关节健康的必要条件，其中钙、维生素D、硫酸软骨素、鱼油等对关节健康有益。

4.注意姿势：长期不良姿势会加重关节压力和负荷，应注意正确的坐、站、躺姿势。

5.合理用药：在医生的指导下，可以选用一些对缓解关节疼痛和改善关节活动范围有作用的药物，如镇痛剂、非甾体抗炎药、关节液替代剂等。