失眠和尿频有多种可能的原因，包括：
1. 偏食或饮食不当：晚餐过饱或吃太咸、太辣、刺激性食物会刺激肠胃，导致夜间失眠和尿频。
2. 喝太多液体：晚上饮用过多液体或醒来时再喝水会导致晚上频繁排尿，影响睡眠。
3. 身体失调：身体多余的血糖、雌激素或其它物质积累在体内，可能会影响睡眠。
4. 坐太长时间：长时间久坐，容易造成肾脏负担过重，影响夜间睡眠和尿频。
5. 疾病或药物副作用：多种疾病和药物会导致夜间尿频，如前列腺增生、糖尿病，利尿剂等。
如果夜间失眠和尿频严重影响生活，建议咨询医生或相关专业人士。
