2023年02月11日
1. 增加饮水量,确保每日足够的水分摄取。
2. 适量增加膳食中的纤维素摄入,如蔬菜、水果、全谷类等。
3. 坚持适当的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等有助于刺激肠道蠕动。
4. 适当食用含益生菌成分的食品,如酸奶、酸菜等,有利于维护肠道健康。
5. 如果以上方法无法改善,可以考虑口服轻泻剂等药物来缓解症状。
6. 如症状严重或持续时间较长,应及时到医院就诊。
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