1. 合理饮食：避免过度饮食，饮食过急或过热，也要避免食用过硬或过粗的食物。
2. 注意消化不良：不要让胃部处于长时间的饥饿状态，保证充足的水分摄入、定时进食、切忌暴饮暴食。
3. 控制情绪：避免长期焦虑、紧张、过度疲劳等情绪，以减轻胃肠系统的负担。
4. 慎用药物：长期服用非处方药物、不合理使用摇头丸等药物都会对胃肠道产生伤害。
5. 定期检查：如有胃溃疡、消化系统疾病和胃炎等症状，应该及时就医，定期体检。
6. 饮食卫生：保持食品的清洁卫生，避免病菌感染，避免过多食用高脂、高糖，或人工添加物超标的食品。
