2023年03月17日
以下是一些建议:
1.改善睡眠环境:保持房间安静,暗,凉爽舒适,使用舒适的床和床垫。
2.心理放松:进行冥想,深度呼吸,或尝试一些放松技巧,例如温泉浴或瑜伽。
3.避免刺激性饮料或食品:例如咖啡因或巧克力。
4.建立健康的睡眠习惯:保持规律的睡眠时间表,尽量规律地吃饭,避免在床上看电视或使用手机等。
5.锻炼身体:适当的运动可以促进身体放松,增加睡眠质量。
如果您持续有睡眠问题,请咨询您的医生。
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