怎样缓解孕期乳腺增生

1.改善饮食习惯。孕妇应该少食高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。此外，还应该增加摄入植物性雌激素食物和含有丰富维生素E和铬的食物，如大豆、小麦胚芽、核桃、花生等。

2.适当运动。孕期适当的运动有助于促进新陈代谢，加强身体抵抗力，还可以缓解紧张、焦虑的心情。建议孕妇进行轻度的的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

3.定期按摩乳房。按摩乳房可以促进乳腺排泄，从而缓解乳腺增生症状。孕妇可以用温水湿毛巾敷在乳房上，然后轻轻按摩乳房。

4.经常检查乳房。孕期应该定期检查乳房和乳头，如果发现异常应及时就医。

5.注意保湿。孕妇应该经常使用保湿乳液，保持乳房皮肤的柔软和弹性。

6.减轻心理压力。孕期乳腺增生与心理因素有关，过度紧张、担忧、焦虑等情绪都会加重乳腺增生的症状。孕妇应该保持良好的心态，减轻压力，尽量放松自己的情绪。