患焦虑症如何解决

1. 寻求专业帮助：建议到医生或心理医生处寻求帮助，他们会为你制定最适合你的治疗方案。

2. 改变生活方式：有规律的作息，均衡的饮食，适当的运动和放松。也要避免或减少与焦虑有关的因素。

3. 学习缓解焦虑的技巧：例如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。

4. 寻找支持系统：家人和朋友的支持可以帮助你度过焦虑的时期，也可以加入焦虑治疗支持小组以共同面对焦虑。

5. 避免不健康的方式：避免酗酒、吸烟和使用药物等抗压方法。这些方法虽然暂时可以提供缓解，但长期来看会产生许多负面的影响，对身体和精神健康造成很大的伤害。