如果您发现自己经常上课讲话，可以尝试以下方法：
1.认识到讲话的严重性。讲话会打扰其他同学和教师，影响上课效果，甚至影响您的成绩。
2.集中注意力。坐直并注意教师所讲的内容，可以避免分散注意力，并减少讲话的机会。
3.与周围的同学达成协议。与同学沟通，共同遵守课堂纪律。
4.主动向教师道歉。如果您实在忍不住讲话，可以主动向教师道歉，并向其他同学承诺改正。
5.尝试改变行为习惯。尝试不讲话的方法，例如做笔记、思考问题等。
总之，遵守课堂纪律，保持注意力集中，与同学和教师建立良好关系，都是避免上课讲话的有效方法。
