扭伤该怎么办

如果你扭伤了关节，可以采取以下措施来缓解疼痛和肿胀：

1.休息：停止运动或活动，给受伤部位足够的时间去恢复。

2.使用冰袋：在受伤的部位放置冰袋10到20分钟，可以缓解疼痛和减少肿胀。

3.使用压缩物：在受伤部位包上弹性绷带，既可以减轻疼痛，又可以避免过度活动和肿胀。

4.抬高受伤肢体：抬高受伤肢体，帮助流出局部的血液和减少肿胀。

5.对于严重扭伤，需要就医：轻微扭伤可以自己治疗，但如果肿胀严重、不能走路、疼痛持续时间超过一天等情况，建议就医，以防更加严重的损伤。