落枕了带什么

肿胀

落枕后可以采取以下措施：

1. 暂停运动，避免过度用力；

2. 坚持热敷，可以使用热水袋、温暖的湿毛巾或热毛巾敷在患处；

疼痛

3. 使用冰敷，也可以缓解局部肿胀和疼痛，但是要避免直接接触皮肤，可以用毛巾包裹后敷在患处；

4. 适当按摩，可以帮助缓解肌肉疼痛，但是要轻柔地按摩，避免用力过度；

5. 口服退热镇痛药，如阿司匹林、布洛芬等，但要按照医生或药品说明使用；

6. 找到合适的睡姿，可以辅助缓解疼痛，如枕头调低或高度适当，尽量保持颈部与脊椎呈正常生理曲度；

7. 避免长时间低头或仰头，尽量保持头部平直。

综上所述，落枕后可以采取热敷、按摩、口服药物等方法缓解症状，并保持适当的睡姿、避免长时间低头或仰头。