痔疮怎么避免

1.饮食调理：多摄入高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品，保持饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

2.坐姿正确：长时间的坐姿容易造成局部压力，增加痔疮的风险，建议坐姿站姿交替，隔一段时间站立活动。

3.畅通肠道：保持大便通畅，避免习惯性便秘，最好每天固定一个时间排便。

4.防止过度用力：在排便时避免过度用力，应放松全身肌肉，让便便自然排出。

5.科学锻炼：适当进行锻炼，如散步、慢跑等，增强体质，改善肠道蠕动功能。