积乳囊肿如何预防？

1.定期自检：每个月进行一次自检，注意自己的乳房是否有任何异常发现，如乳头溢液、肿块、变形、变硬等。

2.定期乳腺检查：如果你有家族遗传史或其他乳腺疾病的风险因素，建议每年进行一次乳腺检查。

3.避免无理取闹：乳房是比较脆弱的，进行剧烈的运动、不文明的婚前性行为、阴道性交等都可能导致其受到创伤，增加罹患积乳囊肿的风险。

4.改变生活方式：积乳囊肿的风险和不健康的生活方式密切相关，如摄入过量饱和脂肪、饮酒、吸烟等过度行为。

5.加强营养和健康饮食：挑选到谷类、水果、蔬菜、低脂鱼类、禽肉、腰果和杏仁等食物来提高营养素摄入量，基于研究表明它们可能对预防积乳囊肿有所帮助。