心里难受怎么办

有以下几个方法可以缓解心理不舒服的状况：

1. 做一些轻松的活动，如听音乐、看电影、散步等，可以转移注意力，缓解紧张情绪。

2. 与人交流，倾诉心声，可以抒发内心的困惑和痛苦，减轻心理压力。

3. 进行一些放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解紧张和焦虑。

4. 找到自己的兴趣爱好，参加一些有趣的活动，可以增加自信和自我满足感，提高生活质量。

5. 如果情况较为严重，可以寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理治疗。