气管炎睡不着如何缓解

1. 喝温水：喝一杯温水有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽，也有助于保持身体水分。

2. 抬高枕头：将枕头垫高一点，可使呼吸道畅通，有助于缓解咳嗽和喉咙疼痛。

3. 吸入蒸汽：将热水倒入大碗中，加几滴薄荷油或其他舒缓呼吸道的草药，然后低头靠近碗边吸入蒸汽。

4. 避免吸烟和有害气体：尽量避免吸烟和吸入有害气体，这会引起呼吸道感染并使气管炎病情加重。

5. 喉咙温敷：用温水浸湿毛巾，轻轻敷在喉咙上，这有助于缓解疼痛和咳嗽。

6. 忌辛辣刺激食物：避免摄入辛辣刺激食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，以免加重喉咙疼痛。

7. 多休息：多休息有助于身体恢复和免疫力提高，也可缓解疲劳和身体不适。