吃什么帮助头发生长

以下食物有助于促进头发生长：

1.富含蛋白质的食物，例如：鸡肉、鱼、豆类和坚果。

2.富含维生素B的食物，例如：谷物、牛奶、蛋、水果和蔬菜。

3.富含锌的食物，例如：贝类、谷物、牛肉和鸡肉。

4.富含铁的食物，例如：红肉、鸡肉、麦芽和豆类。

5.富含维生素E的食物，例如：橄榄油、坚果和鳄梨。

6.富含维生素C的食物，例如：柑橘类水果、番茄和红辣椒。

7.富含硒的食物，例如：巴西坚果、鸡肉和三文鱼。

另外，保持良好的饮食习惯和生活方式也是促进头发生长的重要因素。