单拐都有什么

武术

单拐是一种传统的藏族武术，主要包括以下内容：

1. 基础动作：包括踢、踩、跃、跳、旋转等，是练习身体平衡和协调性的基础。

2. 套路：单拐有多种套路，如五步拐、八步拐、十二步拐等等，每套拐都有不同的特点和要求。

3. 对练：单拐对练的形式多样，有固定式对练、自由式对练等，这是提高实战能力的重要方法。

4. 其他训练：如气功、内气练习、伸展、拳打锤击等，是单拐武术综合训练的重要组成部分。

总体来说，单拐强调内外兼修、统筹身心、攻防兼备，是一门优秀的传统武术。