蔬菜
1.合理饮食：选择健康的膳食，多吃
蔬菜水果，尽量少吃油炸食品和甜食，保持水分摄入量均衡。
2.多喝水：适量饮水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，保持肌肤的水分平衡，减少色斑的产生。
3.防晒：紫外线是导致色斑的主要因素，尤其夏天出门要做好防晒工作，戴上帽子、墨镜和防晒霜等。
水果
4.定期清洁：在清洁皮肤时要注意适度，不要使用刺激性强的清洁产品或者使用力过大的方式清洁。
5.坚持使用祛斑产品：选择功效明显、安全可靠的祛斑产品，定期进行使用，坚持下去才能取得很好的效果。
6.生活习惯：保持良好的生活习惯，不抽烟、少喝酒、规律作息等，能够减少体内毒素，预防色斑的产生。
7.真正祛斑需要时间：不要太过追求速度，祛斑需持之以恒，坚持下去才能得到有效的结果。
