中暑怎么办

如果出现中暑的症状，应该尽快采取以下措施：

1. 迅速离开阳光直射的地方，进入室内或阴凉处。如果没有室内条件，可以遮挡阳光，让身体逐渐凉下来。

2. 仰卧或半坐姿休息，松开衣领、解开腰带、松开鞋带等，让身体呼吸通畅。

3. 补充水分。可以用温水擦拭身体，或者喝一些淡盐水、糖水、葡萄糖水等，帮助恢复体力。

4. 使用湿毛巾或海绵浸泡在凉水中，敷在额头、手脚心等部位，缓解身体热度。

5. 如果症状比较严重，例如出现昏迷、呼吸急促、心跳加快等情况，应立即就医治疗。

请注意，预防中暑更为重要，享受户外活动或工作时应该妥善调整行动时刻、穿着合适的衣物和戴墨镜等，以此减少因中暑带来的健康风险。