预防脊柱脊髓伤的方法包括：
1. 避免高强度运动：避免从高处跳跃、高速运动、危险体育运动和极限活动等。
2. 戴好安全帽：在骑自行车、滑板、溜冰、滑雪等体育活动中，必须戴好符合安全标准的头盔。
3. 使用安全设备：使用安全带和坐垫的汽车座椅、限制儿童的活动范围，规范游泳行为等。
4. 注意工作安全：职业需要接触危险物品、从事冒险职业和涉及机械操作等需要注意工作安全。
5. 提高自我保护能力：提高自我保护意识，了解脊柱脊髓伤的知识和常识，减少因人为原因导致的脊柱脊髓伤风险。
总之，以预防为主，保护自己，呵护脊椎，健康无忧。
