雌激素低怎么办

如果你怀疑自己的雌激素水平低，那么最好到医院进行检查，确定真正的情况。医生通常会建议使用激素替代疗法 (HRT) 如雌激素补充剂、或伴随有医生跟进的生活方式改变等手段，来恢复和保持适当的雌激素水平。同时也要注意以下几点：

1. 饮食均衡：食物对于身体内部激素的水平有着重要的影响。例如，豆类食品中含有植物性雌激素，有助于维持女性身体内部的荷尔蒙平衡。

2. 健康的生活方式： 避免吸烟和过量饮酒，保持健康的体重，控制血糖和胆固醇水平等等，都有助于维持身体内部激素平衡。

3. 运动：适量的运动有助于增加身体内部激素的生成。例如，进行有氧运动可刺激荷尔蒙的生成。

4. 应对压力： 持续的精神压力会影响身体内部激素的生成和平衡。试着通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力。