2023-05-15 11:59
水果
2、多吃钾、钙食物:富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,富钾食物有冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等,常见的高钙食物有鲜奶,最好每天喝250毫升,豆类及其制品也富含钙。
3、多吃海产品:适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等,尤其是鱼,每周吃一次鱼的人得高血压的概率要比不吃鱼的人低两倍。
蔬菜
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