颈椎病
以下是
颈椎病可供自我
按摩的方法：
1. 首先，要保持良好的姿势。待在正确的位置上，使颈部放松并避免过度劳累。
2. 轻轻地按摩颈部的四周，使用手指和拇指。可沿颈椎朝上爬或向下顺着轻柔地按摩。
按摩
3. 四指并拢，以拇指为核心，在肩膀的底部用力地按压颈部。
4. 按摩颈部周围的肌肉。向下按摩，滚动左右肩膀并拉伸颈部的肌肉。
5. 用一只手揉捏肩部。从肩膀中间开始，在一侧滚动到肩膀的末端，然后回到中心，在另一侧重复相同的动作。
6. 用拇指和其他手指轻轻按压颈部周围的肌肉，直到感到轻微的松弛。
注：如果颈椎病病情比较严重，应该遵循医生的指示，避免自我按摩，以免加重病情。
