颞骨和下颔骨关节异常如何预防？

手机

1. 缓解压力：避免长时间保持同一姿势， 如长时间低头使用手机或电脑，需间隔适当时间活动头颈部，并坐直身体，头部保持正常位置。职业需要长时间面对电脑或者长时间使用手机的人士，每小时应该起立休息3分钟。

2. 控制口腔肌肉紧张：避免咬住牙齿，如焦虑时不要咬住咬嘴唇，也不要咬紧牙齿，牙齿保持自然停留的位置。

3. 选择正确的枕头：使用高度可以与颈椎形态相适应的枕头，使用适当硬度的床垫, 造成睡眠不良的原因很多, 如灯光、噪音、温度等。

电脑

4. 加强口颌肌锻炼： 根据口腔专业人员的指导进行口颌肌锻炼。

5. 避免过度使用下颌骨关节：尽量避免咀嚼粘性食品或大块硬食物，如口香糖，硬糖等，最好不吃。

6. 减轻过重的负荷：减肥或減輕過重時對身體的負擔。

7. 经常进行牙齿和口腔的清洁：防止口腔病的发生，口腔疾病的发生会影响到颞颌骨关节。