缩水后的数据可通过以下几种方式恢复：
1. 恢复备份：如果您之前备份了数据，可以将备份数据恢复到缩水之前的状态。
2. 使用数据恢复软件：您可以使用数据恢复软件来恢复缩水数据。常用的数据恢复软件有Recuva、EaseUS Data Recovery等。
3. 手动修复：如果数据没有被彻底破坏，您可以手动修复。例如，将Excel文件中的单元格重新填充，或对数据库进行修复。
无论使用哪种方式进行数据恢复，始终应该保持冷静，谨慎操作，避免进一步破坏数据。同时，应该定期备份数据，以便在数据出现问题时快速恢复。
