打喷嚏会漏尿如何自愈

如果您经常打喷嚏并患有尿失禁，那么可能需要注意以下几个方面:

1.练习骨盆肌肉：骨盆肌肉的强度和控制力很重要，练习骨盆肌肉可以帮助提高尿道的控制力。举例如下，吸气时，收缩骨盆肌肉，坚持几秒钟，然后缓慢松开。

2.排便和尿尿前的自我按摩：将手置于下腹部，轻轻按摩盆腔周围区域，可刺激体内的非自主神经系统做出反应，促进尿液排出以及排便。

3.运动：适当的有氧运动可以加强骨盆肌肉和下身肌肉，提高身体的整体健康水平。

4.控制饮食：少食用咖啡因、酒精和辛辣食品以及刺激性饮料。

如果以上方法无效，建议您咨询医生以获得进一步的建议和治疗。