蔬菜
1.规律的体检：每年进行一次全面的身体检查，包括大肠镜检查，以检查是否患有肠癌。
2.健康饮食：通过增加高纤维素的食品，如蔬菜、水果和谷类，消化道癌症风险可以降低。同时还要避免含高脂、高糖和高蛋白质等食物。
3.多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，少吃过于烤炸的食物。
水果
4.保持健康体重：一定要避免肥胖，要保持健康的体重。
5.戒烟不喝酒：长期饮酒、吸烟等均会增加患上直肠癌的风险，故而要注意戒烟不喝酒。
6.增强运动：适当的运动可以消耗更多的热量，从而降低患癌风险。运动也可以增强肠道的运作，减少积存在结肠中的废物。
