食管裂孔疝如何预防？

以下是一些预防食管裂孔疝的方法：

1. 控制体重：体重过重或肥胖是食管裂孔疝的风险因素之一。保持健康的体重可以减少食管裂孔疝的发生。

2. 饮食调节：避免过食或嗜食高脂、高蛋白等容易产生胃肠胀气的食品。同时，每顿饭后放松肌肉、保持身体直立20分钟，帮助胃内食物消化吸收，避免压迫膈肌。

3. 健康饮食：遵循“五谷杂粮加蔬菜，少油、少盐、少糖”的饮食原则，减少膳食中的高脂、高糖、高盐食品的摄入。

4. 避免长时间弯腰、蹲下、仰卧、穿紧身衣服等行为，以减少腹部压力。

5. 戒烟限酒：长期饮酒和吸烟会对胃肠道造成损害，导致胃酸分泌过多，加重胃肠道负担，增加膈肌的压迫力。

6. 视频娱乐要适度：过度使用智能手机、平板电脑、电视等视频娱乐设备，容易造成不良姿势，影响胃肠道的正常工作。因此，建议适度使用这些设备，避免长时间伏案或仰卧看电视。