腹胀怎么办

腹胀有很多种原因，治疗方法也不尽相同，以下是一些常见的缓解方法：

1. 饮食调整：避免高脂、高糖、高盐、辛辣、饮料气泡过多等食物，增加纤维素的摄入，例如蔬菜、水果、全麦面包等。

2. 锻炼：适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀，如散步、瑜伽、慢跑等。

3. 改变姿势：伸直身体，坐直，少弯腰，多走动，尽量减少长时间的久坐。

4. 按摩：逆时针方向轻轻按摩肚子，有助于促进肠胃蠕动，缓解腹胀。

5. 药物治疗：如果症状严重，可考虑口服腹胀舒缓剂、抗生素、调节肠道菌群的益生菌等。

注意：如果腹胀伴有呕吐、腹痛、便秘、腹泻等症状，应及时就医。