如何克服焦虑抑郁心理障碍

我建议你进行以下几个方面的尝试：

1. 寻求心理咨询或治疗。专业的心理医生可以帮助你诊断和治疗焦虑抑郁心理障碍，提供有效的心理疏导和心理治疗，给予你支持和指导，帮你摆脱困境。

2. 学会放松技巧。减轻焦虑抑郁症状的有效方式之一是学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，以及其他身体放松技巧，可以帮助你降低心理紧张感和恐惧感。

3. 增加运动量。开始锻炼，不仅可以促进身体健康也可以提高心理素质，降低压力和焦虑，建议每周进行2-3天适量运动。

4. 改善饮食。饮食中的营养物质可以影响大脑化学物质的平衡，对情绪和心理状况产生影响。通过改善饮食，添加适量的蛋白质和维生素，可能会改善焦虑抑郁心理状态。

5. 寻找支持和社会联系。与亲友分享你的困惑和烦恼，建立支持系统，加入社会团体和社交活动，帮助你减少孤独感和焦虑感，维护心理健康。

注：以上内容仅供参考。如果你认为自己已经处于了难以控制的压力区域，建议随时寻求专业的辅导和治疗帮助。