腰闪了怎么办

如果你的腰部受伤，建议采取以下步骤：

1. 立即停止活动：避免继续活动，防止进一步损伤。

2. 制冷：用冰袋或一些冰块，在受伤部位敷冷敷。每次敷15-20分钟，每天3-4次。

3. 卧床休息：保持休息，避免动作过于剧烈，避免坐立时间过长。

4. 手脚热敷：手、脚等处热敷有利于血液循环，缓解疼痛。

5. 使用止痛药：如果疼痛剧烈，可以使用止痛药，但要按照医生指示使用。

6. 前往医院：如果疼痛不缓解或症状严重，建议前往医院就诊，以获得更专业的治疗建议。