男人吃什么养颜

男人要想养颜，可以多摄入以下食物：

1. 海鲜类：富含蛋白质和维生素B、E，可保护皮肤弹性和光泽。

2. 绿色蔬菜：如菠菜、西兰花等，富含叶绿素和维生素C，有助于抗氧化，防止皮肤老化。

3. 坚果类：如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保持皮肤弹性和光泽。

4. 含维生素C丰富的水果：如柑橘类、草莓等，有助于抗氧化、促进胶原蛋白生成。

5. 红枣：含有丰富的维生素和矿物质，是很好的补品，能够调节身体机能，提高肝脏免疫力，从而达到养颜目的。