胃食管返流病如何预防？

以下是预防胃食管返流病的建议：

1. 控制体重。肥胖是胃食管返流病的主要危险因素之一。保持健康的体重有助于减少症状的发生。

2. 避免过度进食。过度进食可能导致胃酸过多，从而导致胃食管返流。

3. 遵循健康饮食。减少高脂、高糖和辛辣食品的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入。

4. 避免小餐制。小餐制（多次少量进食）可以减少胃的负担，减少胃酸返流的发生。

5. 避免俯卧位。睡前至少2小时不进食，睡前使用坐姿。

6. 避免吸烟和饮酒。吸烟和饮酒都可以引起胃酸分泌过量，增加胃食管返流的机会。

7. 自我管理压力。压力也是引起胃食管返流病的原因之一。通过运动、深呼吸、冥想等方式减少压力有助于预防疾病。