过度焦虑怎么办

1.视情况采取深呼吸或冥想放松身心；

2.寻求朋友、家人或专业辅导者的帮助及支持；

3.采用身心放松方法，如按摩、瑜伽、散步等；

4.培养良好睡眠和饮食习惯；

5.阅读心理学书籍，了解自己的思维和情绪反应方式，以及掌握处理焦虑的技巧；

6.采用问题解决法，将每个焦虑的事件分解为小部分，逐一解决；

7.养成积极的态度，关注生活中的美好和正能量；

8.避免消极或不健康的行为，如酗酒或滥用药品等。