学生如何预防中暑

蔬菜

1. 避免长时间暴露在烈日下，特别是在高温天气下，尽量避免在中午时分去户外活动。

2. 外出时佩戴轻便透气的帽子、太阳镜和遮阳衣等遮阳用品，以有效地减少紫外线对皮肤的伤害。

3. 饮食方面应保证足够的水分摄入。平时应多饮水，可适量多吃蔬菜水果等富含水分的食品。在户外活动前和期间要多喝水。

水果

4. 避免暴食、过饱，多分餐减轻胃肠负担。

5. 运动前应做好充分的热身准备，我们可以在草坪、树下等阴凉处进行缓慢的适度运动。

6. 中暑症状初现时应该及时调整体形，及时到阴凉处休息，喝些淡盐水。如果出现严重中暑症状，应立即就医。

7. 在家中应保持室内凉爽通风，常开空调或使用扇子等降低室内温度，为孩子打造一个舒适的生活环境。