基础体温怎么测

1. 准备一支基础体温计。选择数码体温计或者玻璃水银体温计均可。

2. 在晚上睡前，将基础体温计放在床头或者床边。确保基础体温计不会掉到床下或者其他地方。

3. 第二天早晨，一定要在一次性体温计上先清洗干净双手，确保干净无菌。然后取出基础体温计，将体温计放在口腔下面。舌头平放，嘴唇紧闭。

4. 第一次快闪，做为基础体温计的“预热”动作，将温度计保持在舌头底部约两分钟，快速地拍打舌头。这个动作是为了激发体温的升高。

5. 保持呼吸平稳，保证不要吞咽口水，待温度计发出“嘀”的声音时，就可以看到基础体温了。

6. 取下体温计，将基础体温读数在1小数点后一位。

7. 将测得的基础体温记录在纸上或者其他记录方式。去除偶然因素的影响，记录基础体温周围的情况，例如月经周期和情绪状态等。