脱水
1. 多喝水：夏季气温高，人体流失大量汗水，容易导致
脱水。因此，要记得多喝水，保持体内水分平衡。
2. 避免长时间暴晒：在炎热的夏季，最好避免在阳光下暴晒时间过长，尤其是在中午12点到下午3点这段时间，这段时间的阳光会更加强烈。
3. 随身携带防晒用品：出门前要携带防晒用品，如太阳帽、太阳伞、遮阳衣等，以减少阳光对皮肤的伤害。
水果
4. 注意合理饮食：夏季应该少吃油腻、辛辣、宵夜等易引起口渴的食物。并且应该增加吃
水果、
蔬菜、易消化的粥类，有助于保持身体的水分、营养和能量。
5. 技巧性散热：散热是避免中暑的重要措施，这可通过沐浴、泡脚、蒸桑拿等方式进行。
