中暑了怎么办

如果您中暑了，应该立即采取以下措施：

1. 立即找到阴凉处休息。

2. 喝清凉的水，切勿喝含咖啡因或酒精的饮料。

3. 使用湿润的毛巾或海绵轻轻擦拭身体，促进散热。

4. 可以使用扇子或空调等工具帮助散热。

5. 如果症状较严重，应该立即就医。

预防中暑的方法包括：避免在高温环境下过度运动或工作，注意补充水分，避免长时间暴露在阳光下，穿戴宽松透气的衣服等。