子宫脱垂如何预防？

1. 加强盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是支撑子宫的关键，通过加强盆底肌肉的运动，可以有效预防子宫脱垂。

2. 保持体重合适：肥胖会增加腹部压力，这会对盆腔器官造成额外的负担，增加子宫脱垂的风险。

3. 避免长期站立、久坐：长时间保持同一姿势会增加腹压，应适量活动，改变姿势。如需长时间站立或久坐，应选择适当的椅子或鞋垫调整脚位，减缓腹部压力。

4. 避免过度用力：过度用力如重物搬运、强力清洁厕所等会增加腹压，增加子宫脱垂的风险。

5. 没有必要避免分娩：正常分娩可以增强盆腔肌肉，减少子宫脱垂的可能。但是，应进行恰当的阴道分娩，避免毁伤产道肌肉和韧带组织。

6. 不吸烟：吸烟会导致肌肉松弛，影响盆腔肌肉的紧张度，增加子宫脱垂的风险。