怎么才能长得高

1.遗传因素：身高有半数遗传于父母，如果你的家族普遍都比较高，那么你有更大的可能性也会成为高个子。

2.良好的营养：身体需要充足的蛋白质、钙、锌、铁等营养素才能持续生长，因此要注意均衡饮食，多吃蔬菜、水果和鱼肉等富含营养的食物。

3.运动：科学的运动可以帮助促进身体的生长激素分泌，建议经常进行跳绳、游泳、篮球、足球等运动。

4.充足的睡眠：睡眠可以促进生长激素的分泌和身体的新陈代谢，因此应该保证每天充足的睡眠时间。

5.避免熬夜和过度疲劳：熬夜和过度疲劳会导致身体机能低下，抑制生长激素的分泌，因此要尽量避免。

6.改善姿势：长期不正确的姿势会影响身体的生长发育，因此要改善坐姿、站姿等不良姿势。

虽然身高是有一定遗传因素的，但通过科学的生活方式和营养、运动、睡眠等方面的合理安排，也可以帮助我们尽可能达到最优的身高。