10岁男孩吃什么长得高

一个人的身高主要受到遗传和个人生长发育的影响，饮食因素只是其中一个因素。但是，一个健康的饮食可以为身体提供必要的营养，有助于促进生长。

以下是一些建议：

1. 食用富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等等。蛋白质是身体的基础，重要的是让身体有足够的蛋白质作为构建身体的基础。

2. 食用富含维生素和矿物质的食物，包括蔬菜、水果、坚果、全谷物、奶制品等。特别是维生素D和钙对骨骼健康至关重要，儿童可以食用一些富含这些营养物质的食品提高身体素质。

3. 避免过度食用糖分和高能量食物，如糖果、薯片和甜饮料。糖分多可能导致慢性疾病并影响生长过程。

4. 规律作息，充足的睡眠及正常的运动会有利身体的发育。

总之，一个健康均衡的饮食结构以及运动规律的生活可以促进一个孩子的身体发展，但是不能以此指导他们的身体成长的方向，因为一个人身高不仅受饮食等因素影响，也有遗传等因素影响。