1. 睡前避免吃太饱的饭，要保持适度的饥饿感。
2. 不要嗑瓜子、吃花生和其他小食物，以免食物残渣卡在食管里。
3. 避免食用太烫或太冷的食物，避免食用过硬、过大或过干的食物。
4. 在吃饭时要细嚼慢咽，不要匆忙进食。
5. 忌烟戒酒，不要喝太多的刺激性饮料。
6.注重饮食卫生，不要吃生冷的东西。
7. 增强身体免疫力，保持身体健康。
8. 饮食多样化，保证营养均衡，避免过度摄入某些营养素。
9. 争取保持良好的心态和充足的睡眠，避免过度紧张和疲劳。
10. 定期进行口腔和胃部检查，及时发现和处理患有口腔和胃部疾病的问题。
