排便不好怎么办

1. 增加饮水量，确保每日足够的水分摄取。

2. 适量增加膳食中的纤维素摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。

3. 坚持适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等有助于刺激肠道蠕动。

4. 适当食用含益生菌成分的食品，如酸奶、酸菜等，有利于维护肠道健康。

5. 如果以上方法无法改善，可以考虑口服轻泻剂等药物来缓解症状。

6. 如症状严重或持续时间较长，应及时到医院就诊。