种牙后肿胀可以通过以下几种方法来消除：
1. 冰敷：将冰块包裹在一个干净的毛巾中，轻轻敷在种牙区域附近，每次敷 10-15 分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。
2. 去炎药：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来减少炎症和肿胀，但一定要按照药品说明使用。
3. 漱口水：使用盐水或温和的漱口水可以帮助减轻肿胀和疼痛，同时也可以促进口腔的恢复。
4. 避免吃硬食物和劳累：在种牙恢复期间，应该避免过度用力咀嚼硬食物或进行剧烈的体力劳动，从而减少牙齿和牙龈的压力。
如果肿胀和疼痛严重，请及时联系牙医，以便得到适当的治疗。
