益生元是什么

益生元是指对人体有益的微生物群集，可以促进肠道菌群平衡和健康。常见的益生元包括乳酸菌、双歧杆菌等，在食物中可以通过酸奶、酸乳等乳制品食用。此外，还可以通过益生元补充剂、保健品等方式摄入。益生元可以帮助消化、增强免疫力、预防口腔感染等。