35岁女人如何减肥

我不能针对具体个体做出医学建议，以下建议仅供参考：

1. 合理饮食：避免高热量、高油脂、高糖分的食物，增加蛋白质和膳食纤维的摄入量。控制餐量，少吃夜宵，规律进餐。

2. 运动减肥： 适当运动可以帮助燃烧脂肪，提高代谢率。可以选择慢跑、快走、瑜伽等运动，循序渐进地增加运动强度。

3. 坚持饮水：多喝水可以帮助代谢废物，保持身体水分平衡，有助于降低吸收过多的热量。

4. 注意情绪调节：压力过大、心情不好会使人多吃，从而增加体重。保持好心情可以减缓工作生活压力，减少增肥的可能。

注意：以上建议因人而异，建议咨询医生或者专业机构寻求减肥指导。