敏感多疑怎么办

1.寻求专业帮助：如果敏感多疑的问题严重影响到你的日常生活和人际关系，可以考虑咨询专业的心理医生或心理咨询师，寻求心理治疗或咨询帮助。

2.找到根源：敏感多疑的情绪可能来自于过去的创伤或者不良经历，需要找到问题的根源，进行内心的探索和自我反省。可以试着回想过去的经历，分析自己的想法和情绪。

3.信任建立：与人相处时要建立信任，避免过度猜忌和猜测对方的想法。在与人交往中，多做尝试，积极与他人沟通、交往，增加自信，并且要以平和、理性、客观的态度来面对不确定性。

4.接受现实：敏感多疑的情绪很多时候来自于自己对事情的不确定性和无法控制感，不妨采取用事实说话的方式，留意自己的情绪变化。总是告诉自己，不是每件事都需要自己来掌控和解决。

5.养成积极乐观的心态：敏感多疑的情绪往往容易陷入消极情绪，建议在生活中培养乐观、积极的心态，寻找生活中美好的事物，保持良好的心情。可以尝试多进行一些益智类游戏或者心理疏导的方式来缓解内心的负面情绪。