腰酸背痛怎么办

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持相同的姿势，以免造成肌肉紧张和不适。

2. 平时加强锻炼，包括进行适当的体育运动和腰背部的伸展运动。

3. 调整饮食和生活习惯，避免过度饮酒、吸烟、不规律的饮食和不健康的生活方式。

4. 在需要进行重物搬运、劳动或体力活动时，采取正确的体位和姿势，以避免腰背部的劳损。

5. 在疼痛发生时，可以用热敷或冷敷的方法缓解疼痛。

6. 如果疼痛较为严重或持续时间较长，可以去医院进行检查和治疗，避免延误病情。