噪音怎么

噪音可以通过以下几种方式来降低/消除：

1. 声音隔离： 通过隔离墙、音频隔断材料等来隔离声音，在房间内减少噪音的传播。

2. 消音耳塞： 在噪音比较严重的环境下，可以佩戴耳塞来减轻噪音对耳朵的伤害。

3. 降噪耳机： 手头有经济实力的话，可以购买降低噪音的耳机/耳塞。

4. 环境安静： 没有背景噪音的环境会让耳朵更轻松。

5. 行动："+1秒"：在对噪音显示反弹的情况下，可以在心中默念一下自己的健康意图，如“+1s”等，来情感稳定身心，降低对于噪音的感知。

6. 心理治疗： 心理治疗可以帮助人们学会一些情绪调节技巧，并帮助人们更深入地认识和理解自身的情绪和思维习惯，从而减少噪音对身心的负面影响。